Posts

Sauter à la corde

Bild
Toujours adepte de la gym: gainage, muscu au poids du corps, corde à sauter...








Progrès: vidéo mars 2017 (je débute le saut à la corde)

 vidéo mai 2018:


Photo octobre 2018:


Quelques séances de corde à sauter / muscu mode cardiofréquence :























Quelques photos de moi: 







Séance fondamentale de base pour apprendre à sauter à la corde:

Vidéo: The Road Is A Good Listener !!!

Bild
Ma déclaration d'amour à la route, que j'aime!!!




Sentiers ou chemins ou trottoirs bitumés, recouverts de neige, de béton ou de terre et à toutes les saisons!


A tous mes supporters qui me soutiennent pour ma motivation et la logistique de mes entrainements, ma famille, mes amis, mes runpotes,  mes fans, mes camarades de work-out qui m'échangent leurs propres séances et m'écoutent, à mon chien , à ma cousine, à ma maman, à mon papa, à mes frères et à tous mes contacts facebook qui ne le sont rarement que sans une bonne raison! 


"Moins on a d'amis, moins on a de merde!"
 (singe anonyme)

Un peu de shopping ... mes produits favoris (PUB) (1)

Bild
Et pour continuer, une page de pub ...



Quelques produits qui me sont plus ou moins indispensables!!






Le SHOPPING, c'est l'INFINI à portée des caniches!




Ma bouteille d'alcool de sapin : (au menthol)


Alcool de camphre: douleurs musculaires ou états grippaux:


En cas de douleurs persistantes: gel à l'arnica


Mes briques de jus de betteraves:





Mon short favori (gris et jaune fluo) de marque Puma:







Mes Mizuno Wave Rider 20:


http://www.globe-runners.fr/mizuno-wave-rider-20-test-avis/


A l'occasion, après le sport, un bon jus de choucroute:


Biomécanique de la course : conseils pour améliorer sa foulée

Bild
Biomécanique de la course:


Définitions: 
La course consiste en une succession de phases de vol, où le corps se situe en suspension dans l'air sans toucher le sol, et de courtes phases de propulsion unilatérales, où un seul pied touche le sol, et qui s'alternent à gauche puis à droite.
A l'opposé, au cours de la marche, il y a toujours un contact d'au moins une jambe au sol, parfois les deux.
Nordic Walking:




Comprendre le bon déroulement de la foulée (vidéo): 




Foulée "aérienne" VS foulée "terrienne":La foulée peut varier en amplitude (longueur) et en fréquence (répétition) selon les allures de course et les caractéristiques morphologiques des coureurs.  La foulée peut également être caractérisée par le temps de contact correspondant au temps d’appui sur un pied ainsi que par la durée de l’envol. 



"À titre d’exemple, on peut préciser que le temps de contact dans une course de 800 m est à peu près égal au temps d’envol pour tous les niveaux de compétit…