Le renforcement musculaire: après une blessure ... (1)
Mi-mars 2017, je me suis hélas blessée au genou, la douleur apparaissant au bout d'une heure lors d'une course un peu rapide que j'ai poursuivie encore 20 minutes, avant d'arriver chez moi le genou gonflé et douloureux.. Verdict: syndrôme de la bandelette ilio-tibiale , alias le "syndrôme de l'essuie-glace" . Repos forcé, plus de course ... A cette occasion, j'ai découvert la musculation au poids du corps, le gainage et la corde à sauter. Je me suis bien éclatée!! Au début, 3 séances peureuses de 45' par semaine, puis dans le second mois de pratique je me suis prise au jeu et j'ai commencé à adorer mes work-outs muscu + corde , qui deviennent de plus en plus fréquents (5 fois par semaine) et plus longs (autour d'une heure, parfois 1h30' ou 2h... je ne vois pas le temps passer...)... Je vous parlerai ultérieurement de ma nouvelle passion pour la corde à sauter. J'utilise l'application pour andr...