Sauter à la corde

Toujours adepte de la gym: gainage, muscu au poids du corps, corde à sauter...










Progrès: vidéo mars 2017 (je débute le saut à la corde)



 vidéo mai 2018:




Photo octobre 2018:




Quelques séances de corde à sauter / muscu mode cardiofréquence :

























Quelques photos de moi: 









Séance fondamentale de base pour apprendre à sauter à la corde:




Séances fondamentales de base pour musculation :


















Apprenez la plyométrie !!!













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Biomécanique de la course:   Définitions:  La course consiste en une succession de phases de vol, où le corps se situe en suspension dans l'air sans toucher le sol, et de courtes phases de propulsion unilatérales, où un seul pied touche le sol, et qui s'alternent à gauche puis à droite. A l'opposé, au cours de la marche, il y a toujours un contact d'au moins une jambe au sol, parfois les deux.   Nordic Walking: Comprendre le bon déroulement de la foulée (vidéo):  Foulée "aérienne" VS foulée "terrienne": La foulée peut varier en amplitude (longueur) et en fréquence (répétition) selon les allures de course et les caractéristiques morphologiques des coureurs.  La foulée peut également être caractérisée par le temps de contact correspondant au temps d’appui sur un pied ainsi que par la durée de l’envol.  "À titre d’exemple, on peut préciser que le temps de contact dans une course de 8...
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Ma déclaration d'amour à la route, que j'aime!!! Sentiers ou chemins ou trottoirs bitumés, recouverts de neige, de béton ou de terre et à toutes les saisons! A tous mes supporters qui me soutiennent pour ma motivation et la logistique de mes entrainements, ma famille, mes amis, mes runpotes,  mes fans, mes camarades de work-out qui m'échangent leurs propres séances et m'écoutent, à mon chien , à ma cousine, à ma maman, à mon papa, à mes frères et à tous mes contacts facebook qui ne le sont rarement que sans une bonne raison!  "Moins on a d'amis, moins on a de merde!"  (singe anonyme)
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